一．
左足を引き、右手を顔の間に掌下にしてかざし、左手を左下に流す
(二呼吸)
体円の内向き
左足を引き、右手を顔の間に掌下にしてかざし、左手を左下に流す
(二呼吸)
体円の内向き
二．
右足を引き左手を顔の前にかざし右手を右下に流す (反対動作)
体円の外向き
右足を引き左手を顔の前にかざし右手を右下に流す (反対動作)
体円の外向き
三．
引いた右足一歩前に出し、右手を肩の高さに伏せ伸ばし、 左手を顔の前に 掌下にしてかざす。
(二呼間)
引いた右足一歩前に出し、右手を肩の高さに伏せ伸ばし、 左手を顔の前に 掌下にしてかざす。
(二呼間)
四．
左足を前に出し、左手を伏せ伸ばし、右手をかざす (反対動作)
左足を前に出し、左手を伏せ伸ばし、右手をかざす (反対動作)
五．
右足を左足の前に出し、両手を顔の前から下方に山を 描く様に開く
体、ななめ円心向
右足を左足の前に出し、両手を顔の前から下方に山を 描く様に開く
体、ななめ円心向
六．
右足を引き、左足に揃えて進行方向に向いて手拍子一つ(チョン)
(二呼間)
右足を引き、左足に揃えて進行方向に向いて手拍子一つ(チョン)
(二呼間)
七．
左足を右足の前に出し、両手を山開きにする
体、ななめ円外向
左足を右足の前に出し、両手を山開きにする
体、ななめ円外向
八．
左足を引き揃えて手拍子一つ (チョン )
(七・八)の反対動作
左足を引き揃えて手拍子一つ (チョン )
(七・八)の反対動作
九．
右足を一足出し、右手掌を上にして頭上にかざし、左手 を右手の二の腕に そえる
(二呼間)
右足を一足出し、右手掌を上にして頭上にかざし、左手 を右手の二の腕に そえる
(二呼間)
十．
左足を出し、左手をあげかざし、右手を左手の二の腕 にそえる
(反対動作)
左足を出し、左手をあげかざし、右手を左手の二の腕 にそえる
(反対動作)
十一．
右足一足前進、両手掌を向き合せ右下に伸ばす (一呼間)
右足一足前進、両手掌を向き合せ右下に伸ばす (一呼間)
十二．
左足を一足前進、両手掌を向き合せ左下に伸ばす (一呼間)反対動作
十一図・十二図のくりかえし
左足を一足前進、両手掌を向き合せ左下に伸ばす (一呼間)反対動作
十一図・十二図のくりかえし
十三．
右足一足前に出し、進行方向で両手を顔前から 下方に山開きをする (二呼間)
右足一足前に出し、進行方向で両手を顔前から 下方に山開きをする (二呼間)
十四．
右足を左足に引揃えて手拍子三つ (チョチョンがチョン)
右足を左足に引揃えて手拍子三つ (チョチョンがチョン)
長野音頭
